Plan treningowy

Witam, jestem na tej stronie od wczoraj i mam pytanie, poniewaz kupiłem plan treningowy i powinienem wejsc w zakładkę "moja dieta l trening", lecz nie wiem gdzie ona sie znajduje. Prosze o pomoc Pozdrawiam :)

Stosował ktoś plan treningowy i dietę z apki fabryki siły? Polecajka czy odradzacie? I jeszcze pytanie czy da sie tam wpisać swoje makro?

Witam chciałbym uzyskać podpowiedzi lub plan treningowy od was, aby widzieć jak ćwiczyć i otrzymać piękną rzeźbę. Zmieniony przez - sEns w dniu 2013-07-15 10:46:59

Witam! mam 15 lat, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu: poniedziałek i piątek a w domu ćwicze w środe. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy dla mnie i diete?

Witam. od dwuch tygodni zaczalem odzywianie na mase mam ulozona diete i plan treningowy. ile mam czekac na efekty??

Cześć. Mam 170 cm Wzrostu Waże okolo 68.5 Kg Czy mógłby Mi ktos Rospisac Jakis Dobry Plan Treningowy Na Mase Mięsniową ? Cwicze Od Niedawna 3 Razy W Tygodniu Narazie Bez Zadnych Suplemętów.

a więc pracuje po 12 godzin dniówki i nocki,w jednym tygodniu pracuje 2 dni a w następnym 5 dni i tak na zmiane, moje pytanie jak by tu zrobic plan treningowy żeby było dobrze ???

Witam. Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy na masę ? Dni w których ćwiczę na siłowni to: Poniedziałek, Środa Piątek. Celem aktualnie jest tylko i wyłącznie masa: Wiek: 16, Wzrost: 182, Waga: 54,6 KG

Witam was mam prosbe potrzebuje plan treningowy ćwicze juz ok 4 miesiecy mam troche tkanki tłuszczowej której chciałbym sie pozbyc mam 15 lat . Czy moglibyscie mi pomóc ??

Prosze o plan treningowy po chorobie ? moj staz 3 lata mam 17 lat waze 83 kg przerwa 3 miesiace spadek 10 kg wagi

napisał by mi ktoś plan treningowy posiadam sprzed: ławeczka wyciąg ławeczka do brzuszków drążek pomóżcie Zmieniony przez - przemek2143 w dniu 2016-11-01 13:21:19

Witam mam pytanie czy taki plan treningowy jest ok, glownie chodzi mi czy te 4 dni w tygodniu moga byc?......... . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-22 19:31:13

Przez jaki okres czasu można robić ten plan treningowy? jezeli powiedzmy przez rok bylby ciagly progres chocby 0,5kg na tydzien to jechac nim dalej? Bo jest on raczej ciezki dla stawow. Pozdro

Witam, chciałbym was poprosić o plan treningowy na masę, dla początkującego "zielonego". Wiek: 15 Wzrost: 177 Waga: 68,5 Sprzęt: Hantle, Gryf prosty ( Jakie akcesoria polecacie jeszcze dokupić )

Witam, szukam planu treningowego\trenera personalnego ktory ulozy mi plan treningowy z moja wada postawy czyli skolioza dosc duza, jakie partie miesni powinienem najbardziej wzmocnic?

Witam mam 14 lat 176cm i niewiem jak mogę przypakować w bicepsie tricepsie bo mam tylko 30cm i jak wiecie to możecie napisać jakiś plan treningowy. tylko niepiście mi że jestem jeszcze zamłody.

Witam chcialbym zeby ktos rozpisal mi plan treningowy na sile,na 5 dni w tygodniu.Ile powtorzec i jakim obiazeniem?

Poszukuje archiwalnych nr SPORTU DLA WSZYSTKICH nr : 04.55.2006 , 05.56.2006 , 06.57.2006 .Chodzi mi o artykuly Roczny Plan Treningowy , KUPIE lub moga byc skany w zamian za ktore oferuje inne nr KiF.

Już sam nie wiem , wybrałem dietę redukcyjną i plan treningowy ale sami oceńcie czy masować czy redukować :)

Witam,jak można zrobić budowę mięśni jak na tym zdjęciu o literze A, jest jakiś plan treningowy ? http://i44.tinypic.com/167jt36.jpg